Como melhorar a qualidade de atenção e auto-consciência por Lane Lucena

July 1, 2018

 


Alguma vez você estava a ler um livro e precisou voltar e reler a página, pois não se lembrava do que havia lido? Em uma situação familiar, pessoas conversando e ao lhe fazerem uma pergunta, você percebe que não sabe o que responder, porque não estava ali de verdade? Talvez já tenha agido de forma precipitada, ou responder de forma vaga a alguém em uma conversa, e só depois tenha se dado conta?

Todos já passamos por algo parecido com isto e estamos constantemente vivendo no piloto automático. Boa parte do nosso tempo, em média, ficamos 47% do tempo neste estado, ou seja, sem estar realmente conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Quanto mais experimentamos este estado, mais gastamos energia e a nossa mente ficará sujeita ao estresse, a ansiedade e a depressão. A psicologia positiva tem relacionado a felicidade ao tempo em que estamos conscientes de nossas vidas.

Para melhorar isso e melhorar nosso nível de consciência e presença, temos o mindfulness ou atenção plena. Mindfulness é a consciência que surge ao prestarmos atenção de uma forma intencional no aqui e agora, com uma atitude de abertura e não-julgameno às experiências que vivenciamos em nossa mente e em nosso corpo. Ao treinarmos a atenção plena, pela meditação ou presentes em nossas tarefas cotidianas, desenvolvemos uma melhor qualidade de atenção e auto-consciência, que garantem mais bem-estar psicológico para nossas vidas.

Acesse nesse post

21 dicas de como cultivar a atenção plena.  

 

 

Abraços,
Lane Lucena
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Psicanalista Clínica, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas. Especializações em psicopedagogia clínica e psicologia e saúde mental.   

 

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