• Lane Lucena

Como melhorar a qualidade de atenção e auto-consciência por Lane Lucena


Alguma vez você estava a ler um livro e precisou voltar e reler a página, pois não se lembrava do que havia lido? Em uma situação familiar, pessoas conversando e ao lhe fazerem uma pergunta, você percebe que não sabe o que responder, porque não estava ali de verdade? Talvez já tenha agido de forma precipitada, ou responder de forma vaga a alguém em uma conversa, e só depois tenha se dado conta? Todos já passamos por algo parecido com isto e estamos constantemente vivendo no piloto automático. Boa parte do nosso tempo, em média, ficamos 47% do tempo neste estado, ou seja, sem estar realmente conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Quanto mais experimentamos este estado, mais gastamos energia e a nossa mente ficará sujeita ao estresse, a ansiedade e a depressão. A psicologia positiva tem relacionado a felicidade ao tempo em que estamos conscientes de nossas vidas. Para melhorar isso e melhorar nosso nível de consciência e presença, temos o mindfulness ou atenção plena. Mindfulness é a consciência que surge ao prestarmos atenção de uma forma intencional no aqui e agora, com uma atitude de abertura e não-julgameno às experiências que vivenciamos em nossa mente e em nosso corpo. Ao treinarmos a atenção plena, pela meditação ou presentes em nossas tarefas cotidianas, desenvolvemos uma melhor qualidade de atenção e auto-consciência, que garantem mais bem-estar psicológico para nossas vidas. Acesse nesse post

21 dicas de como cultivar a atenção plena.



Abraços, Lane Lucena ................................................................... Psicanalista Clínica, pós-graduada em comportamento organizacional e gestão de pessoas. Especializações em psicopedagogia clínica e psicologia e saúde mental.


Conheça o “Programa de Práticas de Atenção Plena”: 30 práticas gravadas em áudio + materiais adicionais liberados via plataforma de membros.


Quero o programa Viva Plena

#atençãoplena #Mindfulness #práticasdeatençãoplena

57 visualizações

Siga

​© 2018 Niterói-RJ, Brasil, por Lane Lucena. Todos os Direitos Reservados

Psiqueanalise.com
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now