Alguma vez você estava a ler um livro e precisou voltar e reler a página, pois não se lembrava do que havia lido? Em uma situação familiar, pessoas conversando e ao lhe fazerem uma pergunta, você percebe que não sabe o que responder, porque não estava ali de verdade? Talvez já tenha agido de forma precipitada, ou responder de forma vaga a alguém em uma conversa, e só depois tenha se dado conta?

Todos já passamos por algo parecido com isto e estamos constantemente vivendo no piloto automático. Boa parte do nosso tempo, em média, ficamos 47% do tempo neste estado, ou seja, sem estar realmente conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Quanto mais experimentamos este estado, mais gastamos energia e a nossa mente ficará sujeita ao estres...

Perfeição é conhecida em sânscrito como "kshanti" e em português como paciência ou tolerância. Como este é um dos fatores necessários para alcançar uma vida harmoniosa, a questão da paciência é muito importante para trazer o equilíbrio emocional a nossas vidas diárias.

Portanto, para praticar a paciência é preciso que haja algo que nos exaspere! Se estamos cercados por pessoas gentis e amorosas que fazem e dizem o que queremos que façam e digam, é ótimo. Mas não desenvolvemos nada. De fato, porque é fácil ser amoroso diante de pessoas adoráveis, também seria fácil pensar que somos muito mais dóceis do que realmente somos.

Então, necessitamos de pessoas que criem problemas em nossas vidas, nos irritem e nos deixem nervosos, porque, assim, nos d...

A atenção plena pode ser aprendida em programas combinando técnicas simples e de fácil aplicação em nosso dia-a-dia. A eficácia e a efetividade das intervenções baseadas em atenção plena para a promoção da saúde têm sido estudadas em uma variedade de populações, incluindo pessoas com diagnósticos de câncer, ansiedade, depressão, dor crônica, cardiopatias, e outros transtornos relacionados ao “estresse”; bem como em indivíduos considerados saudáveis, mas com níveis elevados de “estresse”, como profissionais, estudantes, atletas, entre outros.

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